Bicicleta elíptica

La máquina elíptica es una de las mejores formas de hacer ejercicio, si no la mejor, ayudándote a realizar un entrenamiento de bajo impacto en las rodillas principalmente. La máquina elíptica es una gran herramienta para perder peso, pero puede resultar cara. Si quieres empezar a hacer fitness en casa con una elíptica pero no quieres gastar mucho, consulta estos consejos para encontrar las mejor bicicleta elíptica y los beneficios que ofrecen. 

Es importante encontrar la bicicleta elíptica que mejor se adapte a tus necesidades. Es posible que te interese una máquina elíptica por sus beneficios para la salud y por que quieres ponerte en forma. Ya sea que esté buscando una bicicleta reclinada o una bicicleta vertical, necesitas saber qué buscar. En esta página conocerás los beneficios de las bicicletas elípticas y las mejores marcas a tener en cuenta.

Hay muchos tipos diferentes de bicicletas estáticas, pero la más popular es la bicicleta elíptica, ya que es perfecta para las personas que tienen dificultades para mantener el equilibrio en una bicicleta tradicional. Tanto si es la primera vez que haces deporte y quieres la comodidad de una bicicleta elíptica, como si tienes mucha experiencia con bicicletas estáticas y quieres probar algo nuevo, esta es la guía para comprar bicicletas elípticas.

1. ¿Qué es una bicicleta elíptica?

Esta máquina de cardio es un tipo de bicicleta estática que utiliza un volante para mantener al usuario en movimiento mientras pedalea. También se les llama elípticos. Estas bicicletas se usan para hacer ejercicio cardiovascular y son especialmente útiles para personas con problemas articulares, dolor de espalda y artritis. También pueden ser útiles para las personas que se han sometido a una cirugía de rodilla. Son una excelente alternativa a correr, ya que son más suaves para el cuerpo y también más asequibles. Además, si sales de viaje no tendrás que dejar el entrenamiento, ya que cada día más hoteles incluyen una mini sala como gimnasio con este aparato.

2. ¿Cuáles son los beneficios de la bicicleta elíptica?

Una bicicleta elíptica es un excelente equipo de ejercicio para tener en casa. Es un entrenamiento de bajo impacto que quema muchas calorías y tonifica tu cuerpo. Descubrirás que las bicicletas elípticas son ideales para las rodillas, las articulaciones y la espalda, reducir los niveles de glucosa en sangre, etc.

Además de los beneficios para la salud, una de las principales ventajas es que puedes usar la bicicleta en casa sin tener que guardarla. No tendrás que preocuparte de que ocupe mucho espacio. Esto puede ser beneficioso para las personas que viven en casas pequeñas. Además es fácil de usar y puede ser buena para las personas que empiezan a con la actividad deportiva.

Los 7 principales beneficios de una bicicleta elíptica

1. Es un entrenamiento de cardio de bajo impacto en las articulaciones: A diferencia de las cintas de correr y algunos otros tipos de equipos de cardio, las elípticas mantienen los pies firmemente plantados en los pedales durante todo el rango de movimiento. El movimiento suave y de bajo impacto de la bicicleta elíptica no afecta a las articulaciones, lo que la convierte en una buena opción para las personas con dolor articular u otros problemas.
2. Entrenamiento de todo el cuerpo: La mayoría de las bicicletas elípticas tienen manillares móviles que permiten trabajar la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Esto hace que el entrenamiento sea más eficaz, ya que se utilizan más músculos simultáneamente. Tonifica glúteos, muslos, piernas y brazos al mismo tiempo.
3. Entrenamientos personalizables: Muchas elípticas tienen programas de entrenamiento y niveles de resistencia que puedes ajustar para mantener tus entrenamientos interesantes y desafiantes. Puedes realizar ejercicio mientras estás de pie o sentado. Son fáciles de usar y vienen con una variedad de funciones.
4.  850kcal/hora, Pérdida de peso, quema grasas y aumentar masa muscular: Pueden ser muy eficaces para adelgazar, quemar calorías, especialmente cuando se utilizan junto con una dieta saludable. También sirve para ganar masa muscular. Prepárate para gastar entre 450 kcal y 850 kcal por hora.
5. Buen ejercicio cardiovascular: Los entrenamientos regulares con la elíptica pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular al fortalecer el corazón y los pulmones, ya que es un ejercicio más intenso que correr o correr en una cinta y te permite hacer ejercicios de alta intensidad HIIT e intensidad media. Pero si tienes problemas cardíacos consulta con tu médico antes de comprar una elíptica.
6. Tonificación muscular: Fortalece los músculos mientras haces otras cosas, desarrollando fuerza y resistencia.
7. Mejora de la postura: Este es otro de los grandes beneficios, la mejora de la postura y un aumento de los niveles de energía.
8. Ayuda a mejorar el equilibrio: Es una excelente manera de mejorar el equilibrio y la coordinación. Por el contrario, no se recomienda para personas con problemas cardíacos. Es una excelente manera de hacer un buen ejercicio, quemar calorías y hacer un buen ejercicio cardiovascular.
9. Funcionamiento suave y silencioso: Por lo general son silenciosos, por lo que no debes preocuparte por molestar a los vecinos.
10. Ideal para todas las edades y tipos de personas: Es apto para todo tipo de personas, tanto principiantes como atletas, incluso las personas mayores también pueden disfrutar de los beneficios de las bicis elípticas.
11. BONUS entrenamiento en streaming: Con las elípticas más PRO podrás hacer un entrenamiento en streaming.

Cómo usar correctamente la elíptica y perder más grasa

Si quieres utilizar una bicicleta elíptica para perder más grasa, hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que la utilizas correctamente. En primer lugar, asegúrate de que utilizas una resistencia que te suponga un reto. Si es demasiado fácil, no obtendrás todos los beneficios del entrenamiento. En segundo lugar, mantén tu ritmo cardíaco elevado pedaleando a una intensidad entre moderada y alta. Y, por último, asegúrate de que utilizas la forma adecuada. Mantén los hombros bajos y la espalda recta mientras pedaleas para evitar lesiones y aprovechar al máximo el entrenamiento.

Se recomienda utilizarla al menos 30 minutos al día para obtener buenos resultados.

Cómo encontrar la mejor bicicleta elíptica

Hay muchos tipos diferentes de bicicletas elípticas en el mercado. Puede ser difícil encontrar el que sea perfecto para ti. Si estás buscando una buena bicicleta elíptica, asegúrate de leer las reseñas y comparar precios. También debes asegurarte de encontrar la bicicleta elíptica que mejor se adapte a tus necesidades. Esto asegurará que obtenga un producto de calidad que valga la pena.

Cuando estés buscando la mejor bicicleta elíptica, debes tener en cuenta lo siguiente:

• Talla: El tamaño de la máquina viene determinado por el tamaño del área en la que deseas hacer BH fitness. Si tiene una habitación grande, necesitarás una máquina más grande. También querrás considerar el tamaño de tu presupuesto porque estas máquinas no son baratas. Encontrarás en el mercado tanto bicicletas de gran tamaño y muy robustas, como pequeñas y plegables. Debes valorar las ventajas que te ofrecen cada una de ellas.
• Características: Las características de la máquina son las que hacen que sea la mejor para tí. Deberías buscar funciones como un monitor de frecuencia cardíaca, un ventilador integrado y una pantalla LCD, una app.
• Marca: La mejor marca para tí dependerá de tu presupuesto, tus necesidades y tus preferencias personales.
• Peso del volante de inercia o rueda de inercia. Que el volante sea pesado es un detalle importante a la hora de comprar, ya que cuando mayor sea el peso de la rueda de inercia, mejor será el pedaleo y más estable será el aparato.
• Peso máximo que soporta. Debes encontrar aquel que se adapte a tu peso y altura.
• Inclinación. Cuanto mayor ángulo tenga mayor intensidad realizarás.
• Niveles de resistencia. Para que sea útil para toda la familia y para todo tipo de personas, comprueba que tiene varios tipos de programas y niveles de resistencia.
• Longitud de zancada. Verifica que la longitud de la zancada es la adecuada para tu altura, por norma general:
• Si mides menos de 1.70cm: tu zancada será entre 41cm y 46cm.
• Si mides más de 1.70cm: tu zancada será entre 50cm y 53cm.

¿Cuáles son los mejores modelos de bicicletas elípticas?

Hay algunos modelos diferentes de bicicleta elíptica que se consideran los mejores. Estos modelos suelen tener muchas características y son muy duraderos.

Además de las mostradas en esta página..

Bicicletas elípticas PRO recomendadas serían:

• Sportstech CX700
• Sportstech CX640
• Sportstech CX2
• ProForm Smart Strider 495 Cse
• Maxxus Crosstrainer Cx 5.1
• Maxxus Crosstrainer CX 3.0
• Skandika Crosstrainer Cardiocross Carbon Champ

Más bicicletas recomendadas

• SportsTech LCX800
• Schwinn 470
• Sole E35
• Precor EFX 835
• Care CE 685
• ProForm 525 CSE+
• ProForm Endurance 720 E
• NordicTrack SE3i
• NordicTrack SpaceSaver SE7i
• NordicTrack Commercial 12.9
• NordicTrack Commercial 14.9
• NordicTrack Freestride Trainer FS14i
• Mobiclinic
• Trainer ELIPTIC 1500
• Quirumed
• Smart Strider 495 CSE
• FITFIU Fitness BELI-120

4. Conclusión

Comprar una bicicleta elíptica es una decisión importante, y debes asegurarte de obtener el mejor valor posible por el dinero que tanto te costó ganar. La siguiente es una guía del comprador para encontrar las mejores bicicletas elípticas y los beneficios que obtendrás al usarlas.